Anti Penuaan Dini (Anti Aging)

Pendahuluan

Siapa yang tak ingin punya wajah bersih, mulus dan segar? Selain penampilan jadi enak dilihat, kitapun akan dapat tampil dengan lebih percaya diri. Namun, untuk mendapatkan wajah dambaan ini, tidaklah didapat semudah membalik telapak tangan, apalagi jika usia kita sudah di atas 25 tahun.

Menjadi tua sebenarnya memang merupakan proses normal yang akan terjadi pada setiap manusia. Namun akan menjadi masalah jika proses penuaan ini datang lebih cepat dari waktunya. Atau, tampak tua sebelum waktunya, yang populer dengan sebutan penuaan dini. Proses penuaan dini dipengaruhi 2 faktor, yaitu faktor intrinsik dan faktor ekstrinsik.

Faktor intrinsik dapat terjadi secara fisiologis, genetik, hormonal dan ras. Meskipun demikian, sedapat mungkin proses penuaan dapat diperlambat atau dicegah agar tidak terjadi lebih dini dengan memperbaiki gaya hidup. Sedangkan faktor ekstrinsik penyebab penuaan dini antara lain adalah radikal bebas dan radiasi sinar UV.

Gejala dan tanda penuaan dini dapat terjadi di semua organ tubuh manusia termasuk pada kulit. Tanda-tanda penuaan yang dapat terlihat pada kulit antara lain kerut, sagging, hiperpigmentasi, age spot dan lain-lain. Untuk mengatasi masalah tersebut, terutama kaum wanita akan menggunakan berbagai kosmetika dan teknologi perawatan kulit yang sedang trend di masyarakat.

Memang, sampai saat ini kita tidak bisa membalikkan waktu dan menjadi muda kembali. Meskipun, dengan kemajuan teknologi pengobatan kulit sekarang, anda dapat menghilangkan efek dari penuaan dan photoaging (penuaan yang disebabkan oleh sinar matahari). Tetapi kita tidak akan dapat menjadi muda kembali. Hanya, kita dapat terlihat lebih muda dan lebih menarik.

Padahal, seiring bertambahnya usia, pergantian sel-sel kulit biasanya makin melambat. Sel-sel kulit yang mati ini akan bertahan di permukaan kulit, sehingga membuat kulit tampak kusam dan tak segar.

Ditambah lagi setiap hari kita terpapar oleh berbagai polutan yang ada di lingkungan sekitar seperti asap tembakau, radiasi, dan asap kendaraan. Selain itu, makanan yang kita konsumsi tidak jarang mengandung bahan pengawet dan pewarna. Belum lagi makanan olahan yang biasanya berlemak tinggi.

Semua itu menyebabkan terbentuknya radikal bebas, secara berlebihan, yang dapat merusak sel tubuh. Produksi radikal bebas yang berlebihan ini dapat menyebabkan terjadinya premature aging (penuaan dini), aterosklerosis, penyakit jantung, kanker, artritis, dan penyakit degeneratif lainnya.

Radikal Bebas adalah molekul atau atom yang memiliki satu atau lebih elektron yang tidak berpasangan. Elektron tersebut sangat reaktif dan cepat bereaksi dengan molekul lain, sehingga terbentuk radikal bebas baru dalam jumlah besar secara terus-menerus.

Sebenarnya, radikal bebas, secara alami memang ada dalam tubuh, sebagai hasil dari reaksi biokimia, seperti proses oksidasi, metabolisme sel, olahraga dan peradangan. Tetapi produksi radikal bebas ini, dengan berbagai sebab, seperti polutan, radiasi, asap rokok, makanan yang tidak sehat, dapat menyebabkan produksi radikal bebas, meningkat sedemikian banyak yang pada gilirannya dapat menyebabkan terjadinya kerusakan di berbagai bagian sel dan menyebabkan berbagai penyakit seperti tumor, kanker, arterosklerosis, katarak, keriput, penuaan dini.

Proses Penuaan

Normalnya, setiap kali ada sel yang mati, maka oleh tubuh sel-sel tersebut akan segera diganti. Tetapi pergantian sel ini tidak selamanya berjalan secara konstan. Dengan bertambahnya usia, proses pergantian sel ini akan bertambah lambat, termasuk proses pergantian sel-sel kulit. Seiring bertambahnya usia, pergantian sel-sel kulit juga semakin melambat. Itulah yang kemudian kita kenal sebagai proses penuaan. 

Proses penuaan ini akan semakin cepat, dengan adanya radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh kita, baik sebagai hasil proses oksidatif, maupun radiasi, asap rokok, dan polutan-polutan lain. Akibatnya kulit tampak berkeriput dan kusam.

Proses penuaan biasanya dimulai sejak usia sekitar 25 tahun. Namun setiap orang memiliki polanya sendiri-sendiri. Ada yang proses penuaannya berjalan lambat, sehingga tampak awet muda, tapi ada pula yang berlangsung cepat.

Setiap kali Anda tersenyum, tertawa atau mengerutkan dahi, kulit akan berkontraksi. Hal ini lama kelamaan akan menyebabkan muncul garis-garis halus pada wajah, lalu menjadi kerutan di dahi, alis, sekitar mata dan mulut.

Untuk mencegah terjadinya kerutan di kulit, dan proses penuaan yang terlalu dini, berbagai usaha telah dilakukan oleh manusia untuk menjaga agar kulitnya tetap sehat, segar dan kencang.

Berbagai bahan makanan yang kaya antioksidan akan membuat kita mampu mempertahankan kesehatan tubuh serta menghambat proses penuaan. Meski tubuh menghasilkan antioksidan, gaya hidup yang rentan akan stres dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk memproduksi antioksidan dalam upaya memerangi radikal bebas.  

Karena itu, penting untuk memanfaatkan makanan yang berkualitas dan segar. Berbagai upaya untuk mencegah terjadinya proses penuaan yang terlalu cepat, dikenal sebagai anti aging (anti penuaan dini).

Anti Aging dan Anti Photo Aging

Nama anti-aging (anti penuaan) sebenarnya merujuk pada upaya yang progresif dan proaktif dalam memerangi proses penuaan. Anti-aging mengaplikasikan kemajuan ilmu dan teknologi medis guna mendeteksi, mencegah, mengobati dan mengembalikan disfungsi yang berhubungan dengan usia, kelainan dan penyakit.

Anti aging atau anti penuaan adalah sediaan untuk mencegah proses degeneratif. Dalam hal ini, proses penuaan yang gejalanya terlihat jelas pada kulit seperti keriput, kulit kasar, noda-noda gelap. Kerutan ataupun keriput dapat diartikan secara sederhana sebagai penyebab menurunnya jumlah kolagen kulit.

Indonesia mempunyai iklim tropis dengan sinar matahari melimpah yang dapat menyebabkan resiko tinggi terhadap kerusakan kulit atau penuaan dini (premature aging). Masalah yang timbul pada kulit akibat sinar matahari dapat diatasi dengan pengobatan dermatologis. Pengobatan yang diaplikasikan langsung ke kulit biasanya lebih efektif.

Ada banyak cara untuk memperlambat proses penuaan. Salah satunya seperti kata orang tua dulu, “jangan cepat marah, nanti lekas tua”. Pepatah ini mungkin ada benarnya, jika yang dimaksud adalah menghindari stres berlebih, mengatur pola makan atau makan secara sehat,  berolahraga secara teratur, dan mengkonsumsi suplemen. Makan secara sehat disini mencakup pengaturan jadwal makan, jumlah atau porsi, kualitas gizi dan pemilihan jenis makanan. Berbagai upaya ini diyakini dapat mencegah proses penuaan dini.

Ada faktor lain yang membuat seseorang menjadi awet muda, seperti faktor keturunan, gaya hidup, tidak merokok, menjauhi minuman beralkohol, serta tidak menggunakan narkoba adalah Itu adalah beberapa gaya hidup yang dapat memperlambat proses penuaan dini di kulit.

Mengkonsumsi sayur dan buah, minum air putih 2 liter sehari, berpikir tenang, menghindari stres, tidur yang cukup, juga cara yang jitu untuk memperlambat proses penuaan. Vegetarian juga salah satu pilihan untuk hidup lebih sehat. Umumnya kaum vegetarian lebih sehat dan punya umur lebih panjang.

Menggunakan produk antioksidan, detoksifikasi serta melakukan peremajaan dari luar seperti botox atau facelift, adalah cara-cara mencegah penuaan kulit dari luar. Sedang cara lain yang bisa dilakukan adalah melalui modulasi hormonal, yaitu dengan merangsang kembali hormon di dalam tubuh lewat terapi hormon.

Seperti tersebut di atas, untuk mencegah proses penuaan dini, salah satu caranya dengan mengkonsumsi makanan secara sehat. Salah satu pengertian makan sehat ini adalah mengandung gizi yang memadai. Yang menjadi pertanyaan adalah apa saja, zat gizi yang hendaknya ada dalam makanan, sehingga berfungsi sebagai antipenuaan?

Semakin dekat siklus makanan itu diambil dari alam, maka makanan itu semakin baik untuk kita. Buah-buahan segar yang besar dan sayuran memiliki banyak vitamin dan mineral. Rebuslah mereka untuk mempertahankan nilai gizi yang paling dan berhati-hati dengan saus, mereka mungkin tinggi di kalori dan lemak yang tidak baik bagi Anda.

Buah apel baik bagi tubuh, namun apel yang dijadikan pie benar-benar tidak baik untuk tubuh. Hidangkan seafood dua atau tiga kali seminggu. Ikan dan daging ayam akan lebih sehat di hidangkan dalam bentuk dipanggang daripada di goreng

Biasakan minum air, susu dan 100% buah-buahan dan jus sebagai minuman utama dan batasi minuman softdrink yang manis. Jika anda bosan dengan air mineral, coba tambahkan beberapa helai lemon untuk menambahkan sentuhan rasa.

Jangan lupa untuk makan berbagai jenis makanan untuk mendapatkan seluruh vitamin dan mineral Anda harus sehat.

Jadi, untuk mendapatkan kulit lebih sehat di samping dengan perawatan kulit diperlukan juga perbaikan gaya hidup, diantaranya, mengontrol stres, pengaturan diet dan nutrisi, olahraga secara tepat dan teratur serta mengkonsumsi suplemen antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, zinc, Serenium dan beta caroten.

Berikut adalah zat-zat gizi yang hendaknya ada dalam makanan yang sehat.

Asam Amino

Protein ini adalah komponen kunci makanan yang sangat kita perlukan terutama jika usia kita sudah beranjak 40 tahun ke atas, di mana masa otot mulai mengalami penurunan 1% setiap tahun.

Protein ini dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Sumber: antara lain ayam, daging, sea food, telur, susu skim, yoghurt, keju cottage, dan kacang-kacangan.

Karenanya jangan lupakan makanan kaya protein dalam makanan anda, seperti daging ayam, telur, makanan laut, yogurt, susu bebas lemak, dll. Selain proteinnya sendiri yang sangat bermanfaat untuk otot kita, kandungan mineral ( kalsium, fosfor, dan kalium) yang banyak terdapat di dalam makanan kaya protein ini (seperti pada yogurt dan susu bebas lemak). Ini bermanfaat baik untuk menstabilkan tekanan darah dan membantu penguatan tulang.

Betakaroten

Merupakan antioksidan yang kuat dan dapat membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh serta menghentikan efek kerusakan sel. Juga mengurangi oksidasi lemak tubuh, sehingga mencegah terjadinya endapan dalam arteri. Sumber: antara lain wortel, tomat, ubi, brokoli, bayam, cabai merah, buah yang dagingnya berwarna kuning dan merah seperti pepaya, mangga, melon, dan jeruk.

Kalsium

Konsumsi kalsium sangat penting diperhatikan sejak usia anak, untuk tabungan tulang masa depan, sehingga menguatkan tulang, mencegah osteoporosis, serta bermanfaat untukfungsi otot dan saraf. Sumber: antara lain susu, sayuran berdaun hijau, rumput laut, tahu, sarden, salmon, almond, dan biji-bijian.

Karena kalsium tidak bisa membantu pembentukan tulang yang kuat jika kita kurang mengkonsumsi protein, maka professor kedokteran dari Universitas Creighton di Omaha merekomendasikan kita mengkonsumsi sekitar 11 ons protein per hari bagi wanita dengan berat 145 pound. Dosis ini juga baik untuk program anti penuaan anda.

Koenzim Q10

Membantu tubuh dalam mengkonversi makanan menjadi cadangan energi dan menguatkan jantung. Juga berperan sebagai antioksidan dan menghambat perubahan degeneratif. Sumber: antara lain ikan, minyak sayur, kacang-kacangan, wheat germ, bayam, dan brokoli.

Asam Folat

Sangat penting untuk pembentukan sel darah merah. Kekurangan asam folat berhubungan dengan keadaan mudah lelah, depresi, dan penyakit jantung. Sumber antara lain ekstrak yeast, kedelai dan kacang hitam, wheat germ, sereal, jeruk, bergs mesh, sayuran berdaun hijau.

Omega 3

Merupakan asam lemak esensial yang bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dan kolesterol tinggi.Sumber: antara lain ikan (salmon, anchovy, makerel, herring, sarden, tuna), kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Ikan terutama yang berasal dari laut kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak esensial ini sangat baik untuk meningkatkan mood dan perilaku seseorang. Selain itu asam lemak yang banyak terkandung dalam ikan tuna dan salmon ini sangat potensial sebagai penangkal efek inflamasi.

Selenium

Selenium adalah trace element yang berfungsi sebagai antioksidan yang sangat kuat dan mampu mencegah penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini. Juga balk untuk memelihara kulit.Sumber: antara lain yeast, walnut, lentil, biji bunga matahari, brokoli, kol, onion, bawang putih, jamur, tuna, sarden, dan salmon.

Vitamin B

Merupakan golongan vitamin larut air yang sangat penting untuk perkembangan sistern saraf, menstabilkan metabolisme, dan membantu sistem pencernaan. Sumber antara lain ekstrak yeast, whole grain, biji bunga matahari, kacang-kacangan, telur, unggas, jamur, dan ikan berlemak.

Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang sangat kuat. Konsumsi tinggi vitamin C dapat memperbaiki aliran darah dan sistem imunitas, serta menghambat penuaan. Sumber. antara lain apel, pir, jeruk, kiwi, stroberi, melon, mangga, pepaya, anggur merah, cabai merah dan hijau, brokoli, kol merah dan hijau, lettuce, tomat.

Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan yang kuat, mampu melindungi membran sel dari oksidasi dan mencegah timbulnya endapan pada arteri. Sumber antara lain wheat germ, biji bunga matahari, alpukat, tuna, salmon, bayam, almond, minyak sayur, serta sayuran berdaun hijau.

Zinc

Bermanfaat untuk pertumbuhan dan meningkatkan kesuburan, melawan radikal bebas, menguatkan sistem imunitas, kesehatan kulit dan rambut. Sumber antara lain wheat germ, hat, tiram, kerang hijau, biji-bijian, rumput laut, kacang-kacangan, dan daging.

Tetaplah mengkonsumsi gandum, beras merah, roti, sereal sebagai sumber makanan sehari-hari anda. Kandungan serat di dalam makanan-makanan ini sangat baik untuk mencegah anda kelebihan berat badan. Penelitian juga menunjukkan bahwa makanan berbiji ini berperan dalam memerangi penyakit diabetes, penyakit jantung, stroke, kanker usus besar, tekanan darah tinggi, dan lain-lain.

Antioksidan

Selain makan makanan yang bergizi, proses penuaan dini dapat diperlambat atau dicegah dengan antioksidan. Tubuh kita sebenarnya bisa menghasilkan antioksidan secara alamiah, tetapi sayang kemampuan ini sangat terbatas. Jika produksi radikal bebas terlalu berlebihan dan tidak dapat diimbangi dengan produksi antioksidan dari tubuh kita sendiri, hal ini dapat merusak sel-sel tubuh kita, termasuk sel-sel kulit, akibatnya kulit menjadi kriput dan kusam.

Antioksidan adalah senyawa yang mampu menghambat oksidasi radikal bebas. Sebagai bahan aktif, antioksidan digunakan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat oksidasi dan mencegah penuaan dini.

Buah dan Sayuran Sebagai Anti Penuaan Dini Alami

Meski menjadi tua adalah suatu kepastian dan siapapun tidak bisa mencegahnya, namun banyak dari kita berusaha semaksimal mungkin agar jika mungkin bisa merasakan masa muda lebih lama. Akhirnya sebagian orang melakukannya dengan cara tidak alami misalnya melakukan operasi plastik. Namun kemudian adanya kemungkinan efek negatif dari operasi plastik ini, banyak dari kita akhirnya lebih tertarik kepada terapi alami untuk bisa terlihat muda selalu. Salah satunya melalui perbaikan pola hidup sehari-hari dan pengaturan pola diet.

Secara umum, diet anti-penuaan menerapkan prinsip-prinsip seperti: batasi asupan kalori dan lemak jenuh, konsumsi lebih banyak whole grain, ikan, buah segar dan sayuran, serta kurangi asupan gula dan garam. Selain panduan umum ini, ada juga beberapa makanan yang mengandung zat-zat anti-penuaan. Berikut 10 buah dan sayuran anti-penuaan yang bisa Anda padukan ke dalam diet Anda sehari-hari.

1. Alpukat
Buah ini kaya akan lemak tunggal tidak jenuh. Ini merupakan jenis lemak sehat yang berfungsi menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang bisa membantu mempertahankan kesehatan kulit dan mencegah penuaan kulit. Vitamin E juga membantu meredakan gejala menopause seperti kilas panas. Buah ini juga kaya kalium yang efektif mencegah retensi cairan dan tekanan darah tinggi.

2. Berries
Baik black berries maupun blue berries serta anggur hitam juga mengandung phytochemical yang dikenal dengan antioksidan flavonoid. Antioksidan ini berfungsi melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan penuaan.

Blueberries juga memiliki potensi sebagai perangsang memori dan sangat kaya anti oksidan yang bisa memerangi radikal bebas – molekul yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan dikaitkan erat dengan inflamasi kronis. Inflamasi ini pada akhirnya dikaitkan dengan penyakit-penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, diabetes, Alzheimer’s, arthritis, dan osteoporosis.

Selain itu kelompok berry ini memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi yang ikut berperan sebagai anti oksidan yang juga membantu memerangi kerusakan sel akibat radikal bebas.

3. Sayuran
Kelompok Cruciferous vegetables seperti kol, kol bunga, brokoli, wortel, serta lobak berfungsi membantu tubuh melawan racun-racun dan kanker. Bayam dan sayuran berdaun hijau gelap banyak mengandung lutein dan zeaxanthin – pigmen tanaman – yang melindungi mata kita dari bahaya sinar ultraviolet. Sayuran ini juga kaya vitamin K, suatu nutrient yang ikut berperan mengurangi bahaya keropos tulang.

Cobalah mengkonsumi paling tidak 114 gram kombinasi sayuran ini setiap harinya. Jika memungkinkan, konsumsi dalam keadaan mentah atau dimasak sebentar saja. Dengan begitu, enzim-enzim penting dalam sayuran tidak akan rusak.

4. Bawang putih
Satu siung bawang putih sehari, baik mentah atau dimasak, berfungsi melindungi tubuh dari kanker dan penyakit jantung. Manfaat perlindungan bawang putih terhadap jantung sudah banyak dibuktikan berdasarkan studi ilmiah. 

Salah satu studi yang dilakukan di Iowa, Amerika Serikat, dengan melibatkan 41.837 perempuan berusia antara 55 dan 69 sebagai partisipan menunjukkan, mereka yang mengonsumsi bawang putih paling tidak sekali seminggu memiliki risiko 50% lebih kecil mengalami kanker colon. Studi lain dari Tasgore Medical college di India, seperti diberitakan situs womenfitness menunjukkan, bawang putih berfungsi menurunkan kadar kolesterol dan membantu proses pengenceran darah dengan cara yang lebih efektif dibandingkan aspirin. Karena itu, bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Jahe
Akar pedas ini berfungsi memperlancar sistem pencernaan dan sistem peredaran darah. Karena itu sangat bermanfaat bagi orang tua. Selain itu, jahe juga membantu meredakan rasa sakit dan nyeri akibat rematik.

6. Kacang-kacangan
Sebagian besar jenis kacang-kacangan merupakan sumber mineral yang baik, khususnya kenari. Meskipun tinggi kalori, kenari juga kaya akan berbagai mineral seperti kalium, magnesium, besi, seng, tembaga dan selenium. 

Karena itu, tidak ada salahnya menambahkan asupan kacang dalam diet Anda sehari-hari. Kacang ini membantu 
menguatkan fungsi sistem pencernaan dan kekebalan tubuh, memperbaiki kulit dan membantu kontrol pencegahan kanker. Selain itu, kacang juga membantu mengontrol kadar kolesterol. Akan tetapi, hindari kacang yang sudah tengik. Kacang seperti ini dikaitkan dengan peningkatan insiden radikal bebas.

7. Kedelai
Bagi perempuan menopause, kedelai bisa membantu mempertahankan kadar estrogen. Dengan begitu bisa meredakan gejala menopause seperti kilasan panas dan melindungi dari penyakit alzheimer, osteoporosis dan penyakit jantung. Pilihlah produk-produk kedelai yang sudah difermentasikan karena lebih mudah dicerna sehingga lebih bernutrisi dan biasanya tidak menimbulkan alergi makanan. Tapi, pastikan produk kedelai yang 

Anda pilih belum dimodifikasi secara genetik. Jangan samakan kedelai dengan saus kedelai yang kaya garam dan sebaiknya dihindari atau paling tidak jarang digunakan.

8. Whole meal
Karbohidrat kompleks akan menjaga Anda tetap berenergi sepanjang hari dan sebaiknya dipilih untuk mengisi sebagian besar diet Anda. Pasta whole meal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik. Makanan ini kaya serat dan mengandung besi 2 kali lebih banyak dibandingkan pasta biasanya. Selain itu, gantilah beras 
Anda dengan beras merah. Beras merah merupakan karbohidrat kompleks yang kaya serat dan vitamin B.

9. Semangka
Tidak hanya daging buahnya yang bernutrisi, tapi juga bijinya. Jadi, ada baiknya dijadikan jus sehingga nutrisi yang Anda dapatkan lebih banyak. Daging buah semangka mengandung vitamin A, B, dan C. Sedang bijinya mengandung selenium, lemak esensial, seng, dan vitamin E, yang semuanya berfungsi membantu melawan kerusakan dan penuaan akibat radikal bebas.

10. Air
Pastikan asupan air Anda cukup sepanjang hari. Minumlah paling sedikit 8 gelas air sehari. Air ini berfungsi untuk mengeluarkan racun-racun dan material sampah yang tidak diperlukan dari dalam tubuh. Jangan minum hanya pada saat haus. Sensasi haus ini akan berkurang seiring dengan pertambahan usia. 

Minumlah sesering mungkin dan pilihlah cairan yang bernutrisi termasuk jus yang 100% dari buah dan sayuran, susu skim atau susu rendah lemak, air putih, teh, serta kaldu. Anda juga bisa mendapatkan cairan dari makanan, khususnya makanan yang cair dalam suhu ruang. Cobalah gelatin, yogurt beku, sup, semangka, jeruk, selada, tomat, serta makanan lainnya.

Olahraga

Meskipun zat anti penuaan bisa diperoleh dari sumber makanan yang kita konsumsi, tetap saja kita tidak bisa melupakan sumber terakhir anti penuaan yang juga berperan penting, yaitu olahraga.
Untuk aktif memelihara masa otot, meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan menjaga jantung dan paru-paru anda tetap prima, olahraga/latihan tetap diperlukan.

Olahraga yang kita lakukan juga bisa mengurangi tingkat resiko kematian akibat penyakit jantung, stoke, kanker, dan syaraf. Selain olahraga lari, 30 menit melakukan senam aerobik, lima hari dalam seminggu juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kita dan selain itu bisa membuat kita tampak segar dan awet muda selalu.

Perawatan Kulit Sehari-hari

Selain makan makanan yang bergizi dan mengkonsumsi makanan, buah dan sayuran yang mengandung antioksidan, yang tidak kalah pentingnya adalah melakukan perawatan kulit sehari-hari yang rutin dan teratur. Berikut langkah-langkah yang patut Anda lakukan:

1. Membersihkan wajah,

Membersihkan wajah bukan hanya dilakukan saat kita ingin mengangkat make up yang telah dikenakan seharian penuh, tapi hal ini mesti dilakukan setiap pagi dan sore/malam hari. Pembersih akan bekerja untuk menghapus seluruh make up, debu dan minyak yang sudah berkumpul pada kulit wajah Anda seharian penuh. 

Setelah wajah dibersihkan, lanjutkan dengan menyegarkannya dan melembabkannya.

Berikut tips yang perlu Anda ketahui :

• Bbersihkan kulit, dengan sabun, cream cleanser, freshener yang pH- balance 
• Bersihkan maskara dengan cotton bud dan lotion pembersih khusus mata (eye make up remover). Ikat rambut Anda dan sibakkan poni jika ada, guna memudahkan pembersihan maskara.
• Bersihkan eyeshadow dengan mengusapkannya secara perlahan menggunakan sehelai kapas yang sudah diberi eye make up remover
• Tuangkan krim pembersih pada telapak tangan dan oleskan ke bagian hidung, dagu, kening dan pipi menggunakan 2 jari dari kedua tangan. 
• Pijatkan krim yang sudah dioleskan ke seluruh kulit. Mulailah dari bagian leher ke arah atas, ikuti dengan pijatan di bagian wajah dengan lembut. 
• Lanjutkan dengan memijat krim pembersih di kening dengan menggunakan ujung jari. Pijat dengan lembut krim di area mata ke arah hidung.
• Pijat krim di daerah dagu yang rentan dengan komedo dengan jari telunjuk.
• Bila sudah selesai, bersihkan krim pada wajah dengan selembar tissue, mulai dari dagu, pipi kemudian kening.

2. Penyegar

Setelah wajah dibersihkan, segera bubuhkan penyegar (toner atau astringent) pada selembar kapas, dan oleskan dengan cara menepuk-nepukkannya pada kulit wajah secukupnya mulai dari kening sampai ke bagian bawah (dagu).

Gunakan astringent atau toner, yang formulanya dibuat sedemikian rupa untuk meringkas pori, dan mendinginkan kulit wajah. Juga berguna untuk mengangkat sisa-sisa minyak, sisa-sisa make up dan sisa sel kulit mati yang tidak dapat terangkat oleh cairan pembersih yang Anda gunakan.

3. Pelembab

Setelah diberi penyegar, selanjutnya kulit wajah diberi pelembap agar kulit kembali lembap dan terasa lembut. Pelembaban kulit ini untuk mencegah menguapnya air dari kulit (dehidrasi),  dengan menggunakan moisturizer. Polusi udara di sekitar kita seringkali membuat wajah mengalami kekeringan, sehingga fungsi pelembap menjadi amat penting.

Caranya

• Bubuhkan sedikit krim pelembab ke masing-masing bagian wajah (dahi, pipi, dagu, hidung) menggunakan ujung jari telunjuk.
• Gunakan pelembaban kulit khusus yang mengandung Liposome (Pembawa air ke dalam kulit), AHA 2%-5%, Chamomile extract, lipo amino acid, zat-zat aktif seperti ekstrak thymus dan glikoprotein, vitamin C dan E. 
• Tekan jari telunjuk kedua tangan di bagian tengah dahi dan oleskan pelembab perlahan ke arah luar.
• Oleskan krim pelembab menggunakan jari tengah kedua tangan pada rahang, dagu dan bagian mulut. 
• Pijat krim pelembab di bagian leher dengan tangan yang lain ke arah mulai dari tulang leher ke arah dagu.

4. Perlindungan kulit terhadap matahari,

Gunakan suncare cream (NON PABA) 5, pengampelasan kulit (peeling), dengan scrub crea. Di samping kosmetika, perawatan untuk mengatasi penuaan (anti aging) juga sebaiknya mengandung zat-zat seperti :

• Adanya antioksidan yang melindugi kulit dari radikal bebas
•  Adanya liposome loaded thymus extract,moisturizer untuk memperbaiki elastisitas kulit
• Kandungan AHA yang dapat membantu pelepasan sel kulit mati
• Merangsang pembentukan sel baru
• Mengandung anti inflamasi dan anti iritasi bagi kulit yang sensitif
• Disesuaikan dengan jenis kulit dan alam tropis Indonesia

Pengobatan untuk mengurangi Kerut Wajah

Pengobatan untuk mengurangi kerut wajah yang diaplikasikan langsung ke kulit biasanya lebih efektif. Berikut ini adalah cara-cara yang dapat digunakan untuk mengobati dampak penuaan dan photoaging:

1. Injeksi Toksin Botulinum

Ahli dermatologis telah mengumpulkan efek biologis yang berguna dari toksin botulinum untuk mengobati efek dari penuaan seperti garis-garis pada dahi dan keriput pada wajah. Para ahli dermatologis menggunakan toksin botulinum yang dimurnikan dalam jumlah yang sangat sedikit untuk diinjeksikan pada target di wajah.

Hasilnya obat ini akan memblok inervasi otot sehingga terjadi imobilisasi pergerakan otot yang bersifat lokal. Imobilisasi ini mencegah pembentukan garis-garis kerut dan keriput ketika pasien mengerutkan dahi.

Hasil pengobatan ini bertahan 3-4 bulan. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, pengobatan dengan toksin botulinum ini diulangi selama beberapa kali dan dikombinasikan dengan program training, membiasakan otot guna meminimalisir ekspresi kerutan wajah.

Pengobatan dengan toksin botulinum dilakukan kurang lebih 30 menit di tempat praktek ahli dermatologis. Harga yang mahal, risiko besar, dan tidak praktis merupakan kelemahan tehnik ini.

2. Injeksi Kolagen

Kolagen merupakan zat yang terdiri atas serat protein dari jaringan manusia atau binatang. Kolagen memberikan kekuatan pada struktur kulit, tulang, dan ligamen. Sebagian besar kolagen yang digunakan untuk pengobatan cara ini, berasal dari binatang. Bagi mereka yang alergi terhadap kolagen sapi atau zat mirip kolagen, tetap dapat diberikan, tetapi dengan menggunakan kolagen dari donor sendiri, dari pasien lain atau jaringan donor.

Sebelum diberikan, ahli dermatologis akan memeriksa apakah pasien alergi terhadap kolagen sapi. Efek injeksi kolagen dapat bertahan 3-12 bulan. Sama dengan injeksi botulinum, harga yang mahal, risiko yang besar, tidak praktis, dan dapat menimbulkan alergi merupakan kelemahan dari tehnik ini.

3. Produk-produk OTC (Over-the-counter)

Bahan-bahan yang mengandung retinol (keluarga vitamin A), AHA, antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E, serta pelembab dapat mengurangi munculnya garis-garis halus dan keriput. Produk yang digunakan secara topikal ini relatif lebih praktis dan aman sehingga lebih disukai.

Antioksidan yang digunakan secara topikal, terutama vitamin C dan E, berfungsi untuk membantu sel-sel memperbaiki kerusakan kulit akibat radikal bebas yang disebabkan radiasi UV dan asap rokok.

Magnesium ascorbyl phosphate adalah derivat vitamin C yang larut air dan cepat populer di dunia perawatan kulit. Kelebihan Magnesium ascorbyl phosphate adalah tidak mengiritasi dan lebih stabil dari vitamin C. Dan yang lebih penting lagi bahwa magnesium ascorbyl phosphate memiliki potensi yang sama seperti vitamin C untuk meningkatkan sintesis kolagen kulit.

Secara garis besar, magnesium ascorbyl phosphate muncul sebagai pilihan yang lebih baik dari pada vitamin C, untuk orang-orang dengan kulit sensitif dan yang mengharapkan efek magnesium ascorbyl phosphate untuk menghindari pengelupasan kulit. Meskipun Magnesium ascorbyl phosphate lebih stabil daripada vitamin C tapi masih dapat terdegradasi bila terkena cahaya dan udara. Oleh karena itu kesegaran dan penyimpanan yang baik sangat penting.

4. Intense Pulsed Light (IPL)

IPL (Intense Pulsed Light) adalah upaya perawatan kulit dengan menggunakan berbagai panjang gelombang cahaya. Dengan menggunakan IPL kita dapat memilih dari berbagai panjang gelombang cahaya (lain halnya dengan laser yang hanya menggunakan satu gelombang cahaya saja).

Sebelum dilakukan perawatan kulit dengan IPL, data tentang warna kulit, area kulit kita dan jenis kulit, dimasukkan ke komputer untuk dianalisa dan untuk mendapatkan penampilan yang paling tepat untuk kulit kita. Selama perawatan, berbagai panjang gelombang cahaya dimasukkan kedalam lapisan kulit bagian atas, yang memusatkan energinya pada tingkat yang berbeda.

Cara ini memungkinkan kita untuk merawat berbagai masalah yang berbeda. Perawatan IPL dapat menunda proses penuaan pada tempat-tempat yang paling tampak; tangan, leher, dada bagian atas dan wajah. IPL secara khusus dapat merawat :

• Kemerahan pada leher
• Warna kulit yang tidak rata, bintik-bintik dan flek-flek hitam
• Flek-flek pigmentasi kecoklatan
• Noda-noda sengatan matahari
• Kerusakan kulit oleh sinar matahari
• Kerutan halus
• Menghilangkan urat darah halus di wajah, memperbaiki Rosacea
• Mengecilkan ukuran pori-pori
• Tanda-tanda wajah/penuaan
• Pigmentasi

Perawatan ini memerlukan waktu sekitar 20 menit untuk wajah. Sehabis perawatan, efeknya hanya sedikit merah. Keadaan ini akan hilang dalam waktu satu atau dua jam. Kita bisa langsung memakai rias wajah dan kembali bekerja. Umumnya perawatan ini memerlukan waktu 3-4 kali perawatan setiap dua minggu.

Anti Aging pada Pria

Jika apa yang dibicarakan di atas, lebih condong ditujukan sebagai upaya dari para wanita untuk mencegah terjadinya penuaan dini, lalu bagaimana dengan para pria? Saat ini para pria pun tidak ketinggalan dalam mencegah terjadinya penuaan dini. Mereka juga berusaha untuk menjaga kebugaran dan vitalitas tubuhnya. 

Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan oleh kaum pria untuk menjaga kebugaran dan vitalitas tubuhnya, yang pada ujungnya akan mencegah terjadinya proses penuaan yang dini.

7. Faktor Bagi Pria Untuk Memperlambat Penuaan Dini

Banyak yang berpendapat kalau pria menjadi semakin menarik seiring dengan bertambahnya umur. Tapi itu bukan berarti kaum lelaki boleh bersantai-santai saja dalam melawan proses penuaan dini. Kaum pria pasti juga nggak mau tampil tua saat usia masih prima kan?

Rahasia untuk mencegah penuaan dini sebenarnya sederhana. Hanya yang perlu diingat adalah banyak minum, pola makan sehat, cukup tidur, berolahraga secara teratur dan tidak merokok. Namun agar pencegahan penuaan dini lebih efektif, perlu ditambahkan produk-produk yang dapat menjaga kondisi tubuh, kulit dan rambut tetap optimal.

1.    Tonik penyubur rambut
 

Salah satu tanda penuaan yang paling jelas untuk pria adalah penipisan rambut. Karena itu, rambut yang lebat dan tebal selalu memberi kesan lebih muda. Gunakan tonik ini secara teratur untuk mencegah rambut rontok dan menipis.

2.    Multivitamin
 

Dengan asupan vitamin yang cukup, kulit akan terlihat segar dan sehat. Agar tubuh mendapat vitamin yang dibutuhkan, kita perlu mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang segar tiap harinya. Tidak sempat makan buah dan sayur? Konsumsi saja multivitamin agar tubuh tetap mendapat nutrisi.

3.    Exfoliant (pengangkat sel kulit mati)
 

Memakai exfoliant akan mengangkat sel kulit mati dan membuka pori-pori yang tersumbat. Hasilnya, kulitmu terlihat lebih cerah dan wajah nampak lebih muda. Gunakan sesuai aturan yang tertulis di kemasan exfoliant.

4.    Silet cukur
 

Kumis dan jenggot biasanya membuat pria nampak lebih tua dari umur sebenarnya. Cukup dengan bercukur, seorang lelaki bisa nampak lebih muda 2-3 tahun!

5.    Krim mata
 

Krim mata mengandung pelembab dan nutrisi khusus untuk kulit di sekitar mata. Selain itu, produk ini juga bisa membantu mencegah munculnya keriput di sekitar mata. Gunakan dua kali sehari, pagi dan sebelum tidur.

6.    Pelembab yang mengandung antioksidan
 

Kulit biasanya menjadi lebih kering dengan bertambahnya umur. Pelembab yang mengandung antioksidan akan menjaga kelembaban kulit dan juga memberi nutrisi kepada sel-sel yang menjaga kulit tetap elastis.

7.    Sunscreen
 

Sunscreen akan melindungi kulit dari sinar ultraviolet yang bisa menyebabkan keriput. Gunakan di pagi hari dan aplikasikan ulang tiap 2-3 jam. (AW)